Start je dag met een goed ontbijt, vol met koolhydraten en proteïnen. Zo heb je gelijk al een hele voorraad energie te pakken!
Neem tijdens je werk om de 2 uur, 5 minutenpauze. Dit zorgt ervoor dat je energie voorraad niet in een ruk wordt leeggehaald.
Eet tijdens de lunch iets wat makkelijk verteerbaar is. Zo heeft je lichaam daarna niet zoveel energie nodig om alles te verwerken.
Ga even naar buiten voor wat frisse lucht. Heb je wat meer tijd? Wandel dan een stukje. Je gunt je hersenen zo wat rust en door de frisse lucht krijg je nieuwe energie.
Neem rond een uur of drie een kiwi. Dit is een enorme energiebom en gaat jou door de laatste uurtjes heen helpen.
Vermijd de donkere ruimtes. Zodra het wat donkerder wordt maakt je lichaam melatonine aan. Dit is een stofje wat ervoor zorgt dat je lichaam zich klaarmaakt om te gaan slapen.
Drink tijdens je werkdag genoeg water. Wanneer je niet genoeg vocht binnenkrijgt, gaat je concentratievermogen naar beneden.
Neem een goede nachtrust. Merk je dat je toch niet genoeg slaapt? Ga dan een uurtje eerder naar bed! En doe het echt, die tv-serie kan echt wel tot morgen wachten.
Tips:
Zet een munt- of rozemarijnplant op je bureau.Wrijf af en toe aan de blaadjes voor een lekkere geur. De geur is niet alleen lekker, het werkt ook energie verhogend.
Merk je dat die middagdip echt niet weg wil? Je zou het kunnen oplossen met supplementen. Ga dan op zoek naar supplementen voor meer energie en/of meer concentratie.
Er zijn al verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van planten op de werkvloer. Uit alle onderzoeken blijkt dat werknemers de werksfeer fijner ervaren met planten. Het geeft ze een huiselijk gevoel. Doordat de werknemers zich fijner voelen, zijn ze productiever! Omdat veel planten luchtzuiverend werken daalt ook het ziekteverzuim. Daarnaast zijn er ook planten die fijnstof kunnen zuiveren! Deze planten zou je het beste in de buurt van printers kunnen zetten.
Betere akoestiek
Een slechte akoestiek is één van de grootste stressfactoren op de werkvloer. Door planten aan te schaffen kan de akoestiek beter worden. Ik zie je denken; hoe gaan planten daar voor zorgen? De bladeren van de plantenzorgen voor minder gegalm in het pand. Je ziet dat er in kantoren steeds meer gebruik wordt gemaakt van een groenwand. Een perfecte optie om het galmen te verminderen.
Gezondheid van de werknemer
Je werknemer is gezonder en gelukkiger door planten in zijn werkomgeving. Maar hoe komt dat dan? Uit onderzoek blijkt dat de temperatuur aangenamer wordt door de planten. Naast de aangename temperatuur vinden de meeste mensen de kantoorruimte een stuk aantrekkelijker met mooie planten.Doordat er planten in de ruimte zijn is de lucht zuiverder en melden werknemers zich 20% minder ziek!
Hoeveel planten heb je nodig?
Hoe groter de kantoorruimte, hoe meer planten je nodig hebt om een positief effect te krijgen. Je zou ongeveer 3 planten per 30m3 moeten plaatsen. Voor een optimaal effect verdeel je de planten over de gehele ruimte!
Kosten
Een plant kan heel duur zijn, maar dat hoeft natuurlijk niet. En als je nagaat dat de productiviteit omhoog gaat en het ziekteverzuim vermindert zou je deze investering in ongeveer een jaar terug verdienen! Dus ga maar vast naar het tuincentrum om jouw #officejungle te creëren.
